Každého z nás občas trápi únava a najradšej by odišiel niekam na samotu a unikol pred stresom, ktorý je všade okolo nás. Je ale rozdiel, či je človek unavený po náročnej práci alebo prehýrenej noci, alebo únavu pociťuje dlhodobo. Taká únava môže súvisieť s nedostatkom železa. Ako s ňou zatočiť?
Nedostatok železa, ktorý v niektorých prípadoch vyústi až do málokrvnosti, je zdravotný problém, počas ktorého nie je organizmus schopný transportovať dostatok kyslíka do tkanív. V dôsledku toho môžeme sledovať niekoľko príznakov, medzi ktoré patrí napr. bolesť hlavy, vypadávanie vlasov, ale i úzkosť alebo únava.
Únava a nedostatok železa
Pokiaľ organizmus trpí nedostatkom železa, nie je schopný dostatočne okysličovať jednotlivé tkanivá, a tak sa začnú objavovať zdravotné problémy. Telo sa snaží deficit nahradiť inými živinami, čo ho stojí veľké úsilie a ľahko sa vyčerpáva. Telo sa prepne do tzv. „režimu prežitia“, kedy sa začne zameriavať predovšetkým na životne dôležité orgány a funkcie, ktoré je potrebné okysličovať a vy tak začnete pociťovať únavu.
Ak sa človek po prebdenej noci ráno zobudí a cíti sa unavený, nie je sa čomu čudovať. V takomto prípade stačí pár hodín spánku naviac, pokojnejší režim a je zas fit. Únava pri málokrvnosti z nedostatku železa sa takto jednoducho zažehnať nedá.. Človek je unavený v podstate neustále, bez ohľadu na dĺžku a kvalitu spánku. Počas dňa je malátny, má problémy so sústredením a vyčerpajú ho aj nenáročné aktivity, ako je napríklad krátka prechádzka.
Ako môže úzkosť súvisieť s nedostatkom železa
Úzkosť je psychický stav, ktorý z času na čas postretne väčšinu z nás. Či už cítime strach z neznámeho, alebo nezvládame zápasiť s príliš stresovou situáciou, keď sme si vedomí toho, prečo takýto stav máme, dá sa s ním (väčšinou) celkom dobre pracovať. Niekedy ale môže prísť úzkosť nečakane a bez zrejmej príčiny. Takéto stavy môžu naznačovať, že sa v našom tele deje niečo nežiadúce. Napríklad práve nedostatok železa.
Ako spoznáme anémiu?
„Únava, nevýkonnosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť, búšenie srdca, vypadávanie vlasov…aj tak sa môže prejavovať anémia z nedostatku železa,“ hovorí MUDr. Jitka Koppová. Anémia spôsobená nedostatkom železa so sebou prináša i ďalšie problémy, ktoré môžeme na svojom tele pozorovať. Medzi tie patria, okrem iného, nepravidelné búšenie srdca a problém s dychom. Toto spojenie je fyzicky nepríjemné, zároveň simuluje pocity pripomínajúce akútnu úzkosť. Vplyv na stavy úzkosti má ale aj samotný nedostatok železa. Hoci ide o na prvý pohľad psychické ochorenie, do určitej mieryho ovplyvňuje množstvo živín v našom tele. Stav psychickej nepohody môže navodiť nedostatok horčíka, zinku či vitamínu B12, ale práve aj železa.
Ako doplniť železo?
Ak máte pocit, že sa vás nedostatok železa týka, asi si položíte otázku, ako železo rýchlo doplniť? Ideálne je zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na železo. Ľudské telo je však schopné absorbovať len približne 15 % železa z jedla, samotná zmena stravovania preto nemusí vždy stačiť. Výživové doplnky sú síce jednoducho dostupné v lekárni či na internete, ale pred výberom liečby sa anémie je vhodné riadiť sa odporúčaniami lekára.
„Výživové doplnky nie sú liekmi, nie sú určené na liečbu alebo prevenciu ľudských ochorení, nesmú mať na ľudský organizmus farmakologický, metabolický alebo imunologický (t.j. biologický) účinok.“ – celá a úplná definícia výživových (potravinových) doplnkov je dostupná na stránkach Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
Najlepšie je navštíviť lekára, nechať si stanoviť krvný obraz, a prípadne si nechať odporučiť vhodnú liečbu.
Tento článok slúži len na vzdelávacie účely. Nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom.
Článok vznikol v spolupráci s MUDr. Koppovou.
