Vypadanie vlasov, neustála únava, porucha koncentrácie a pamäti, bolesti hlavy alebo závrate?
Za tým všetkým môže byť nedostatok železa!
Vypadanie vlasov, neustála únava, porucha koncentrácie a pamäti, bolesti hlavy alebo závrate?
Za tým všetkým môže byť nedostatok železa!
Málokrvnosť = chudokrvnosť = anémia
Keď chýba železo…
Anémia z nedostatku železa je v celosvetovom meradle najčastejším hematologickým ochorením vôbec. V našom regióne postihuje približne 5 % mužov a až 20 % žien, v rozvojových krajinách ide až o 70 % populácie.
Železo je jednou z najdôležitejších minerálnych látok nevyhnutných na tvorbu červených krviniek.
Je nenahraditeľný pri prenose kyslíka a tiež je základom červeného krvného farbiva hemoglobínu, ktorý viaže kyslík vdýchnutý pľúcami a prenáša ho ku všetkým bunkám v tele.
Koho sa najčastejšie nedostatok železa týka?
Ženy v produktívnom veku
Príčinou je menštruácia, počas ktorej dochádza k strate železa obsiahnutom vo vylučovanej krvi.
Tehotné a dojčiace matky
Osoby s nevyváženým príjmom potravy
Osoby s chronickým ochorením
Najčastejšie zažívacieho traktu, s vredovou chorobou či s hemeroidmi.
Profesionálni športovci
Ich telo vyžaduje v dôsledku náročných výkonov vyššiu dávku živín, vrátane železa.
Ženy v produktívnom veku
Príčinou je menštruácia, počas ktorej dochádza k strate železa obsiahnutom vo vylučovanej krvi.
Tehotné a dojčiace matky
Ich telo vyžaduje zvýšenú dávku železa, ktorú nie sú ženy často schopné doplňovať.
Osoby s nevyváženým príjmom potravy
Medzi nich patria ľudia držiaci drastické diéty, vegetariáni a vegáni, ale i starí ľudia, ktorí už nedokážu prijímať dostatok potravy.
Osoby s chronickým ochorením
Najčastejšie zažívacieho traktu, s vredovou chorobou či s hemeroidmi.
Profesionálni športovci
Ich telo vyžaduje v dôsledku náročných výkonov vyššiu dávku živín, vrátane železa.
Prejavy anémie:
• slabosť a únava
• depresia, apatia a zhoršená
nálada
• bolesti hlavy a závrate
• vypadávanie vlasov
• lámavosť nechtov
• podráždenosť
• poruchy koncentrácie a pamäti
• dýchavičnosť
• zvýšená citlivosť na chlad
a nedostatočné prekrvenie
končatín
Prejavy anémie:
• slabosť a únava
• depresia, apatia
a zhoršená nálada
• bolesti hlavy a závrate
• vypadávanie vlasov
• lámavosť nechtov
• podráždenosť
• poruchy koncentrácie
a pamäti
• dýchavičnosť
• zvýšená citlivosť na chlad
a nedostatočné
prekrvenie
končatín
Suplementácia železa
Primárnym spôsobom, ako doplniť železo v tele, je pestrá a vyvážená strava. Tá by mala obsahovať dostatok živočíšnych mastných výrobkov, prípadne rastlinné alternatívy v podobe strukovín, celozrnných výrobkov a ďalších. Naše telo však dokáže absorbovať iba asi 15 % železa prijímaného z jedla. Aj preto sa odporúča zvyšovať hladinu železa v tele vhodne zvolenými doplnkami.
Prípravky s obsahom železa
Výživové doplnky sú síce jednoducho dostupné v lekárni či na internete, ale pred výberom liečby sa anémie je vhodné riadiť sa odporúčaniami lekára.
„Výživové doplnky nie sú liekmi, nie sú určené na liečbu alebo prevenciu ľudských ochorení, nesmú mať na ľudský organizmus farmakologický, metabolický alebo imunologický (t.j. biologický) účinok.“ Celá a úplná definícia výživových (potravinových) doplnkov je dostupná na stránkach Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
Naozaj účinná liečba, po návšteve Vášho lekára!
Liečba závisí od typu anémie, ktorý určí lekár. Najprv je potrebné zistiť, či je anémia spôsobená zlým stravovaním alebo závažnejším zdravotným problémom.
Prvým krokom pri diagnostike anémie je rozhovor s lekárom, ktorý sa zameria na rodinnú anamnézu pacienta, aktuálny zdravotný stav či iné pridružené ochorenia. Následne pacient podstúpi fyzikálne a laboratórne vyšetrenie.
Pri fyzikálnom vyšetrení lekár posúdi vzhľad kože a slizníc, zhodnotí tepovú frekvenciu, tlak krvi a srdcové a cievne šelesty.
Laboratórne vyšetrenie zahŕňa kompletný krvný test obraz, ktorým sa vyhodnotia parametre červených krviniek – počet, veľkosť a tvar, parametre bielych krviniek, počet krvných doštičiek a pod.
Okrem železa je vhodné suplementovať aj vitamín C, ktorý vstrebávanie železa zvyšuje.
Viac informácií o železe...
Bolesti hlavy z nedostatku železa
Bolesť hlavy nie je nič nezvyčajné, trpí ňou 93 % mužov a 99 % žien. Príčina bolesti hlavy zvyčajne nebýva závažná, pri jej opakovanom a dlhodobom trvaní je môže ísť o ochorenie, ktoré je nutné liečiť. Jednou z možných príčin bolesti hlavy je práve...
Čo je tzv. anémia z nedostatku železa?
Nedostatok železa v organizme je zdravotnou komplikáciou, ktorá sa najvýraznejšie prejavuje anémiou. Postihuje častejšie ženy, stretnúť sa s ňou však môže každý z nás. Čo to vlastne znamená? Čo je chudokrvnosť? Chudokrvnosť je ochorenie krvi, počas...
5 signálov, že vám chýba železo
Železo je jednou z najdôležitejších minerálnych látok, vďaka ktorej sa v našom tele tvoria červené krviny. Jeho deficit sa nemusí prejaviť ihneď, je ale vhodné sa zamerať na určité signály, ktoré ho naznačujú. Dlhodobý nedostatok železa totiž môže viesť...
Ako najrýchlejšie doplniť železo?
Nedostatok železa je častým problémom, ktorý sa môže týkať každého z nás. Prejavuje sa častou únavou, bolesťou hlavy, vypadávaním vlasov a ďalšími príznakmi, ktoré nám znepríjemňujú život. V tejto chvíli vyplynie zásadná otázka – ako najrýchlejšie doplniť železo?...
Portál zeleznezdravie.sk slúži len na informačné a vzdelávacie účely. Nenahrádza konzultáciu s lekárom. Obsah vznikol v spolupráci s MUDr. Jitkou Koppovou.
Osvetová kampaň Železné zdravie
bola vytvorená s cieľom zviditeľniť anémiu pre slovenskú verejnosť.
Ďakujeme všetkým, ktorí sa do kampane zapojili.
Prevádzkovateľ portálu
CRS a.s.
Klapkova 546, 182 00 Praha 8
IČO: 283 87 741, DIČ: CZ28387741
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri vedenom Mestským súdom v Prahe, oddiel B, vložka 14261.