Nedostatok železa v organizme je zdravotnou komplikáciou, ktorá sa najvýraznejšie prejavuje anémiou. Postihuje častejšie ženy, stretnúť sa s ňou však môže každý z nás. Čo to vlastne znamená?
Čo je chudokrvnosť?
Chudokrvnosť je ochorenie krvi, počas ktorého nie sú červené krvinky schopné dostatočne transportovať kyslík do tkaniva, najčastejšie je spôsobená nedostatkom krvného farbiva hemoglobínu, ktorého zásadnou zložkou je práve železo. Existuje niekoľko typov chudokrvnosti, v zásade sa delí na stratové anémie (zvýšené straty alebo rozpad červených krviniek) a anémie z nedostatočnej krvotvorby, napríklad pri nedostatku B12. Najčastejšie je ale anémia spôsobená práve nedostatkom železa.
Anémie a nedostatok železa
„Anémia z nedostatku železa (alebo sideropenia) je celosvetovo najčastejším hematologickým ochorením vôbec. V našom regióne postihuje približne 5 % mužov a až 20 % žien, v rozvojových krajinách ide až o 70 % populácie,“ hovorí MUDr. Jitka Koppová.
Priemerná denná potreba železa je u mužov 5 mg, u menštruujúcich žien a detí 15 mg, a u tehotných žien ide dokonca priemerne o dvoj až trojnásobnú dávku. Železo prijímame stravou. Vysoký obsah železa má napríklad červené mäso, zelená zelenina, vajcia, mlieko, strukoviny či ryby. Naše telo však dokáže absorbovať iba asi 15 % železa prijímaného z potravín – a záleží tiež na tom, či ide o živočíšnu, alebo rastlinnú stravu. Zo živočíšnej sa vstrebáva cca 30 %, a z rastlinnej iba 10 % železa. Preto v niektorých prípadoch iba pestrá strava nestačí, a anémia sa i napriek tomu objaví.
Koho sa ochorenie najčastejšie týka?
Najčastejšou príčinou anémie je zvýšená strata červených krviniek. K tej dochádza prevažne u žien v produktívnom veku, ktoré menštruujú. Počas jedného menštruačného cyklu žena stratí v priemere 40 – 60 ml krvi, čo zodpovedá približne 16 – 25 mg železa. Pokiaľ ženu trápi silná menštruácia a strata presiahne 70 – 80 ml krvi za cyklus, organizmus nie je dlhodobo schopný kompenzovať krvné straty, a pokiaľ nie je príjem železa dostatočne zvýšený, dochádza k rozvoju anémie.
Zvýšené nároky na príjem železa majú i tehotné ženy. V tomto období stúpa potreba na 20 – 25 mg denne. Celková strata železa počas gravidity je približne 900 – 1000 mg, a predovšetkým v poslednom trimestri vzniká anémia až u 70 % tehotných žien. Strata železa je zvýšená tiež u dojčiacich žien, a zvýšený príjem vyžadujú i deti v období rastu.
Celková anémia postihuje najčastejšie:
- ženy v produktívnom veku,
- tehotné ženy a dojčiace matky,
- osoby s nevyváženým príjmom potravy,
- osoby s chronickým ochorením,
- profesionálnych športovcov
Najlepšie je navštíviť lekára, nechať si stanoviť krvný obraz, a prípadne si nechať odporučiť vhodnú liečbu.
Tento článok slúži len na informačné a vzdelávacie účely. Nenahrádza konzultáciu s lekárom.
Tento článok vznikol v spolupráci s MUDr. Jitkou Koppovou.
