Vypadanie vlasov, neustála únava, porucha koncentrácie a pamäti, bolesti hlavy alebo závrate?
Za tým všetkým môže byť nedostatok železa!
Vypadanie vlasov, neustála únava, porucha koncentrácie a pamäti, bolesti hlavy alebo závrate?
Za tým všetkým môže byť nedostatok železa!
Málokrvnosť = chudokrvnosť = anémia
Keď chýba železo…
Anémia z nedostatku železa je v celosvetovom meradle najčastejším hematologickým ochorením vôbec. V našom regióne postihuje približne 5 % mužov a až 20 % žien, v rozvojových krajinách ide až o 70 % populácie.
Železo je jednou z najdôležitejších minerálnych látok nevyhnutných na tvorbu červených krviniek.
Je nenahraditeľný pri prenose kyslíka a tiež je základom červeného krvného farbiva hemoglobínu, ktorý viaže kyslík vdýchnutý pľúcami a prenáša ho ku všetkým bunkám v tele.
Koho sa najčastejšie nedostatok železa týka?
Ženy v produktívnom veku
Príčinou je menštruácia, počas ktorej dochádza k strate železa obsiahnutom vo vylučovanej krvi.
Tehotné a dojčiace matky
Osoby s nevyváženým príjmom potravy
Osoby s chronickým ochorením
Najčastejšie zažívacieho traktu, s vredovou chorobou či s hemeroidmi.
Profesionálni športovci
Ich telo vyžaduje v dôsledku náročných výkonov vyššiu dávku živín, vrátane železa.
Ženy v produktívnom veku
Príčinou je menštruácia, počas ktorej dochádza k strate železa obsiahnutom vo vylučovanej krvi.
Tehotné a dojčiace matky
Ich telo vyžaduje zvýšenú dávku železa, ktorú nie sú ženy často schopné doplňovať.
Osoby s nevyváženým príjmom potravy
Medzi nich patria ľudia držiaci drastické diéty, vegetariáni a vegáni, ale i starí ľudia, ktorí už nedokážu prijímať dostatok potravy.
Osoby s chronickým ochorením
Najčastejšie zažívacieho traktu, s vredovou chorobou či s hemeroidmi.
Profesionálni športovci
Ich telo vyžaduje v dôsledku náročných výkonov vyššiu dávku živín, vrátane železa.
Prejavy anémie:
• slabosť a únava
• depresia, apatia a zhoršená
nálada
• bolesti hlavy a závrate
• vypadávanie vlasov
• lámavosť nechtov
• podráždenosť
• poruchy koncentrácie a pamäti
• dýchavičnosť
• zvýšená citlivosť na chlad
a nedostatočné prekrvenie
končatín
Prejavy anémie:
• slabosť a únava
• depresia, apatia
a zhoršená nálada
• bolesti hlavy a závrate
• vypadávanie vlasov
• lámavosť nechtov
• podráždenosť
• poruchy koncentrácie
a pamäti
• dýchavičnosť
• zvýšená citlivosť na chlad
a nedostatočné
prekrvenie
končatín
Suplementácia železa
Primárnym spôsobom, ako doplniť železo v tele, je pestrá a vyvážená strava. Tá by mala obsahovať dostatok živočíšnych mastných výrobkov, prípadne rastlinné alternatívy v podobe strukovín, celozrnných výrobkov a ďalších. Naše telo však dokáže absorbovať iba asi 15 % železa prijímaného z jedla. Aj preto sa odporúča zvyšovať hladinu železa v tele vhodne zvolenými doplnkami.
Prípravky s obsahom železa
Výživové doplnky sú síce jednoducho dostupné v lekárni či na internete, ale pred výberom liečby sa anémie je vhodné riadiť sa odporúčaniami lekára.
„Výživové doplnky nie sú liekmi, nie sú určené na liečbu alebo prevenciu ľudských ochorení, nesmú mať na ľudský organizmus farmakologický, metabolický alebo imunologický (t.j. biologický) účinok.“ Celá a úplná definícia výživových (potravinových) doplnkov je dostupná na stránkach Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
Naozaj účinná liečba, po návšteve Vášho lekára!
Liečba závisí od typu anémie, ktorý určí lekár. Najprv je potrebné zistiť, či je anémia spôsobená zlým stravovaním alebo závažnejším zdravotným problémom.
Prvým krokom pri diagnostike anémie je rozhovor s lekárom, ktorý sa zameria na rodinnú anamnézu pacienta, aktuálny zdravotný stav či iné pridružené ochorenia. Následne pacient podstúpi fyzikálne a laboratórne vyšetrenie.
Pri fyzikálnom vyšetrení lekár posúdi vzhľad kože a slizníc, zhodnotí tepovú frekvenciu, tlak krvi a srdcové a cievne šelesty.
Laboratórne vyšetrenie zahŕňa kompletný krvný test obraz, ktorým sa vyhodnotia parametre červených krviniek – počet, veľkosť a tvar, parametre bielych krviniek, počet krvných doštičiek a pod.
Okrem železa je vhodné suplementovať aj vitamín C, ktorý vstrebávanie železa zvyšuje.
Viac informácií o železe...
Anémiu po pôrode netreba podceňovať
Obdobie po narodení dieťaťa je jedno z najkrajších, no zároveň najnáročnejších v živote rodičov, obzvlášť ženy – matky. Nepoznaným zmenám čelia najmä prvorodičky. Veľmi častou komplikáciou počas šestonedelia môže byť aj anémia. Ako ju rozpoznať a liečiť? Pre koho je...
Problémy s počatím nie je nutné riešiť iba umelým oplodnením
Počet neplodných párov na Slovensku narastá. Až jeden zo šiestich párov je neplodný, až sedemnásť percent párov trpí vážnymi poruchami plodnosti. Neplodnosť najčastejšie pramení zo zhoršenia životosprávy či z odloženia materstva do vyššieho veku. Príčin je...
Anémia počas dojčenia
V priebehu obdobia po pôrode sa stáva dôležitou témou pre každú matku dojčenie. Ako dojčiť, kedy prestať a aký vplyv má mlieko a samotná životospráva matky na dieťa? Ako je to s dojčením a prípadným nedostatkom železa u matky? Aj o tom sa dočítate v...
Anémia v tehotenstve
Jedno z najkrajších období v živote ženy je sprevádzané rôznymi zmenami. Tehotenstvo prežíva každá žena inak. Všeobecne je však cieľom zmien v tele budúcej mamičky pripraviť organizmus na dobrý priebeh tehotenstva, pôrod a následné dojčenie. ...
Keď chýba železo
Cítite sa unavená, padajú vám vlasy a štiepia sa vám nechty? Dôvodom môže byť nedostatok železa! Železo má v našom tele, predovšetkým krvi, nenahraditeľnú funkciu. Je totiž súčasťou hemoglobínu, prvku červených krviniek, ktoré sú prenášačmi kyslíka...
Nedostatok železa u mužov
Je všeobecne známe, že nedostatok železa v krvi sa týka predovšetkým žien z dôvodu pravidelnej straty krvi v dobe menštruácie alebo naopak v období tehotenstva. Nie je však výnimkou, že zníženým množstvom železa trpia tiež muži. Nedostatok železa...
Keď vypadávajú vlasy
Trápi vás nadmerné vypadávanie vlasov? Príčinou môže byť nedostatok železa, ktorý ovplyvňuje život nielen ženám v produktívnom veku. Dlhodobý deficit pomaly prechádza do anémie, ktorú sprevádza niekoľko príznakov. A jedným z nich je práve...
Trápi vás únava a úzkosť?
Každého z nás občas trápi únava a najradšej by odišiel niekam na samotu a unikol pred stresom, ktorý je všade okolo nás. Je ale rozdiel, či je človek unavený po náročnej práci alebo prehýrenej noci, alebo únavu pociťuje dlhodobo. Taká únava môže...
Syndróm nepokojných nôh
Unavení po celom dni dni si ľahnete do postele a tešíte sa na zaslúžený pokoj a osviežujúci spánok. Namiesto toho vás počas zaspávania trápi nutkavý pocit hýbať nohami, napínať svaly či dokonca chodiť. Syndróm nepokojných nôh má nejasné...
Potraviny bohaté na železo
Základným spôsobom, ako doplniť nedostatok železa v tele, je zmena jedálnička. V dôsledku najrôznejších diét či nezdravého stravovania je u mnohých ľudí príjem železa zo stravy nedostatočný, a telo potom stráda. Medzi potraviny bohaté na...
Portál zeleznezdravie.sk slúži len na informačné a vzdelávacie účely. Nenahrádza konzultáciu s lekárom. Obsah vznikol v spolupráci s MUDr. Jitkou Koppovou.
Osvetová kampaň Železné zdravie
bola vytvorená s cieľom zviditeľniť anémiu pre slovenskú verejnosť.
Ďakujeme všetkým, ktorí sa do kampane zapojili.
Prevádzkovateľ portálu
CRS a.s.
Klapkova 546, 182 00 Praha 8
IČO: 283 87 741, DIČ: CZ28387741
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri vedenom Mestským súdom v Prahe, oddiel B, vložka 14261.